염증은 우리 몸의 자연스러운 방어 메커니즘으로, 감염, 부상, 자극으로부터 보호하기 위해 발생합니다. 하지만 만성 염증은 다양한 질환의 원인이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 염증의 정의, 종류, 역할, 그리고 이를 관리하기 위한 방법을 알아보겠습니다.1. 염증이란?염증은 몸이 외부의 자극이나 손상에 반응하여 면역 반응을 활성화시키는 과정입니다. 염증은 크게 두 가지로 나뉩니다:급성 염증: 외부 자극에 즉각적으로 반응하여 단기적으로 발생하는 염증만성 염증: 장기간 지속되어 몸의 조직과 기관에 손상을 줄 수 있는 염증2. 염증의 주요 증상염증이 발생하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다:발열: 염증 부위의 온도가 상승부종: 염증 부위의 붓기통증: 염증으로 인한 신경 자극발적: 염증 부위의 피부가 붉어..

1. 염증에 좋은 음식염증을 완화하는데 도움이 되는 음식들은 항산화제, 오메가-3, 식이섬유 등이 풍부한 식품들입니다. 다음 음식들은 염증에 좋은 대표적인 음식들을 입니다.1) 오멕가-3 지방간이 풍부한 음식연어, 고등어, 참치 등 생선 : 오메가-3지방산은 강력한 항염 효과를 지니고 있어 염증을 줄이는데 도움이 됩니다.치아시드, 마이씨, 호두 : 식물성 오메가-3 지방산을 섭취하는데 좋습니다.자세한 효능이 궁금하면 클릭클릭👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇2) 항산화데가 풍부한 음식베리류 ( 블루베리, 딸기, 라즈베리 등) : 항산화제인 폴리페놀과 비타민 C가 풍부하여 염증을 줄여줍니다.다크 초콜렛 : 코코아의 폴리페놀이 염증 완화에 도움이 됩니다. 단, 설탕 함량이 낮은 것을 선택하는 것이 좋습..

1. 관절염에 좋은 음식관절염은 관절의 염증과 통증을 유발하는 질환으로 음식 선택이 증상 완화와 염증 조절에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 항염증 성분이 풍부한 음식을 섭취하면 관절염 관리에 도움이 됩니다. 관절염에 좋은 대표적인 음식을 소개하려고 합니다. 1) 오메가-3 지방산이 풍부한 음식연어, 고등어, 참치 등 기름진 생선은 오메가-3 지방산을 많이 함유하고 있습니다. 오메가-3 지방산은 강력한 항염증 효과가 있어 관절의 염증과 통증을 줄이는데 도움을 줍니다. 또 호두, 치아씨 아마씨는 식물성 오메가-3 지방산을 함유하고 있어 생선을 섭취하기 어려운 겨우 대안으로 좋습니다.오메가-3, 연어의 효능이 궁금하면 클릭클릭👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇  2) 올리브유엑스트라 버진 올..