유산균이많은음식1 유산균이 많은 음식 1. 유산균이 많은 음식유산균이 풍부한 음식은 장 건강을 개선하고 면역 체계를 강화하는데 도움을 줍니다. 다음은 유산균이 많은 대표적인 음식들입니다.1) 요거트플레인 요거트 : 가장 흔한 식품으로 발효 과정에서 다량의 유산균이 생성됩니다. 무첨가 저지방 또는 플레인 요거트를 선택하는 것이 좋습니다.그릭 요거트 : 농축 과정에서 일반 요거트보다 유산균 함량이 더 높으며 단백질도 풍부합니다.2) 김치배추, 무 등의 채소를 소금에 절이고 고추, 마늘 등 다양한 양념으로 발효시킨 음식으로 다양한 유산균이 함유되어 있습니다. 특히 배추김치에 풍부한 락토바실러스 플란타럼 등 유산균은 장 건강에 효과적입니다.3) 된장 및 청국장발효된 콩 음식인 된장과 청국장에는 유산균과 함께 장내 미생물 균형을 개선하는데 도움이 되.. 2024. 9. 20. 이전 1 다음
